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Estudos e dicas para dormir melhor

Scharf MB, Brannen DE, McDannold M. Avaliação subjetiva de um dilatador nasal no sono & ronco. Ear Nose Throat J. 1994;73:395-401.

Vinte indivíduos apresentando ronco leve foram estudados por 2 semanas. A primeira semana foi para obter a avaliação inicial, durante a segunda semana os indivíduos utilizaram as tiras nasais Respire Melhor.

Os indivíduos e seus companheiros avaliaram o ronco dos indivíduos e sua qualidade de sono. Três em quatro indivíduos relatam que as tiras nasais Respire Melhor reduziram o volume do ronco e facilitaram a respiração. Nove em dez indivíduos relataram melhora na qualidade do sono.

Dicas para Dormir Melhor

Algumas idéias simples para ter uma boa noite de sono.

Minimize o ruído e a luz

Certifique-se que sua cama está em um quarto escuro e utilize protetores auriculares se necessário para eliminar ruídos. Mantenha o telefone em outro cômodo. Considere retirar a televisão do quarto caso tenha uma. Alguns especialistas acreditam que é muito estimulante para o cérebro e pode impedir que você adormeça.

Diminua os estimulantes

Evite cafeína, álcool e cigarro por pelo menos 5 horas antes do horário de dormir.

Observe atentamente sua cama

Ela pode ser muito pequena para você e seu companheiro, muito dura ou apenas irregular e desgastada.

Gerencie o ronco

Dormir com alguém que ronca – ou roncar – pode impedir que você tenha o sono que necessita. As tiras nasais Respire Melhor são comprovadamente eficazes na redução da frequência e gravidade do ronco causado por congestão nasal para que os dois possam descansar.

Reduza a congestão nasal provocada por alergias

Não existe cura específica para as alergias, embora os pesquisadores continuem procurando soluções para quem sofre de alergia. Se você é incomodado por alergias, sua melhor opção é ser pró-ativo e evitar os desencadeadores da alergia e ainda utilizar produtos que ajudem a aliviar seus sintomas, como as tiras nasais Respire Melhor que ajudam a respirar melhor pelo nariz quando a alergia ataca. Você irá respirar melhor, dormir melhor e sentir-se bem.